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족저근막염 스트레칭 완벽 가이드 1. 족저근막염이란? 족저근막염(Plantar Fasciitis)은 발뒤꿈치와 발바닥 아치를 연결하는 두꺼운 섬유조직인 족저근막에 염증이 생기는 질환입니다. 주로 아침에 일어나 첫 발을 디딜 때 날카로운 통증이 느껴지고, 오래 걷거나 서 있으면 통증이 심해지는 것이 특징입니다. 📌 주요 특징 미국 Mayo Clinic에 따르면, 성인의 약 10%가 평생 한 번 이상 족저근막염을 경험하며, 특히 장시간 서서…

하루에 10시간 이상 서서 일하는 직장인입니다. 바쁜 카페에서 주문받고 서빙하고, 청소까지 하다 보면 발이 지칠 수밖에 없어요. 처음엔 “좀 무리했나 보다” 싶었는데, 점점 심해지는 발바닥 통증에 결국 병원행… 진단은 족저근막염. 알고 보니, 내 생활습관 하나하나가 이 질병을 만든 원인이었더라고요. 지금 이 글을 읽고 있는 여러분 중에도 아침에 첫발을 디딜 때 발바닥이 찌릿한 통증을 느낀다면, 더…